5 اسباب وطرق العلاج لضعف الجسم والشعور بالتقيئ عند الاستيقاظ

الاسباب والعلاج لضعف الجسم والشعور بالتقيئ عند الاستيقاظ 

اذا ظهرت عليك هذه الاعراض الشعور بضعف العام بالجسم 

الشعور بالوهن 

الشعور بالنعاس طوال النهار

الشعور بالتقيئ عند الاستيقاظ

الم في الركبة او الظهر

الاكتئاب

تساقط الشعر

فهذه الاعراض تدل على نقص حاد في فيتامين D حتى وان كنت شخص تتعرض الى الشمس طوال اليوم فانت تفقد كثيرا من فيتامين D من خلال التعرق وفقدان السوائل من الجسم

واكثر من يعاني من نقص فيتامين D هم الاشخاص الذين يعيشون في المناطق الحارة 

لايمكنك تخيل كم يخسر جسم الانسان من الفيتامينات والمعادن نتيجة التعرق خاصة

ففقدان السوائل عامة يفقد الانسان معها كمية من حاجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن ولابد من تويضها بسرعة عن طريق المكملات الغذائية نظرا لعدم احتواء طعامنا على كامل الفوائد كما في السابق ولعدم استطاعة الجسم انتاج كمية كافية من فيتامين D 

يتواجد فيتامين D في بعض الطعام مثل الكبدة و المشمش و زيت كبد السمك وسمك التونة وصفار البيض

لكن لايمكن اعتماد على هذه المصادر الطبيعية في كل دول العالم فالمناطق الحارة او الاستوائية لابد من تناولها عن طريق المكملات اما المناطق الباردة عادة يكتفي الحصول على هذا الفيتامين من الطعام او الشمس الا في بعض الحالات يلجاء الى تناولها عن طريق المكملات الغذائية 

ايضا نقص فيتامين D  له مخاطر جدا غير الاعراض التي ذكرتها الا وهي هشاشة العظام خاصة عند كبار السن او المرضعات

ونقص هذا الفيتامين لايقتصر على هذه الفئة فقط بل فئة الشباب الذي يتعرق كثير معرض لنقص الفيتامين D  لذلك اذا ظهرت هذه الاعراض التي تكلمت عنها لابد من الاسراع جدا بتناول اقراص فيتامين D

يجب استشارة الصيدلي ليوصف لك الكمية المناسب تناولها حسب العمر 

ستشعر بزوال الاعراض بعد اسبوع الى اسبوعين من تناول فيتامين D 

يوجد بالصيدليات عدة احجام منه على شكل اقراص 1000 وحدة او 5000 وحدة او 50000 وحدة او على شكل امبولات

وعادة تباع بدون وصفة طبية لكن ينصح باستشارة الصيدلي اولا 

واخيرا اود لفت الانتباه بانه هناك حاجة الى اخذ الفيتامين  D  عدة مرات بالسنة مرتين الى ثلاث مرات حسب الحاجة