اهم مصادر فيتامين د في الطبيعة
اهم مصادر فيتامين د في الطبيعة
اهم مصادر فيتامين د في الطبيعة التعرض لاشعة الجسم يعتبر افضل مصدر حيث يتم تحويله تحت طبقة الجلد والتعرض لاشعة الشمس الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة كافية ويعتبر صفار البيض المصدر الثاني الغني بفيتامين د المصدر الاخر هو السمك بجميع انواعه ويفضل البحري ان نقص هذا الفيتامين يسبب الكساح لدى الاطفال وهشاشة العظام لدى كبار السن مما يعرضهم لكسر العظام