عندما استيقظ من النوم اكون عصبى جدا ومزاجى معكر..ما السبب وما الحل برأيك

من اسباب استيقاظ الانسان بمزاج سيئ هو: عدم النوم لساعات كافية السهر لساعات متاخرة جدا القلق والتفكير قبل النوم بامور الحياة او العمل ازعاج الجيران الاكثار من المنبهات قبل النوم والتدخين بشراهة النوم بعد الساعة العاشرة ليلا تناول وجبة العشاء بوقت متاخر او دسمة تناول بعض الادوية تعمل على تغيير في الهرمونات وتعكس المزاج لذلك ينصح لتفادي هذه المشاكل عليك حاول جاهدا النوم باكرا لانه ساعات النوم الحقيقية المفيدة للانسان هي الثلث الاول من اليل تناول كاس من اللبن السائل يهدئ الاعصاب ترك كل ما يشغل البال وعدم مشاهدة التلفاز او الكمبيوتر او الجوال قبل النوم بساعة تناول العشاء باكر وخفيف، وتناول اقراص عشبة اشواغندا التي لها تأثير مهدئ وتحسين المزاج في الصباح بشكل كبير وملحوظ، تباع على الانترنت او تجدها في الصيدليات كمكمل غذائي او في محلات العطارة.